sup_yoga

Photo credits: retreat discounter

Τι είναι SUP YOGA;
Είναι η πρακτική yoga πάνω στην σανίδα του SUP (stand up padleboard), που περιλαμβάνει  pranayama, asanas και διαλογισμό.

Γιατί SUP YOGA;
Γιατί συνειδητοποιείς καλύτερα ποιους μύες χρειάζεται να ενεργοποιήσεις για να κρατήσεις την ισορροπία σου πάνω στην σανίδα που κινείται.


Τι γυμνάζει; Πού στοχεύει πνευματικά και σωματικά;

  • Γυμνάζει κυριολεκτικά τα πάντα
  • Απαιτεί αυτοσυγκέντρωση και σωματογνωσία
  • Αναπτύσσει την κιναίσθηση (η συνειδητοποίηση της κίνησης στον χώρο και στον χρόνο)
  • Στοχεύει στην ισορροπία του ατόμου
  • Πνευματικά και σωματικά η άσκηση πάνω στην σανίδα, σε απορροφά και πρέπει ο ασκούμενος να είναι απόλυτα εστιασμένος σε αυτό που κάνει , έτσι λειτουργεί διαλογιστικά καθώς δε σκέφτεται τίποτε άλλο, βρίσκεται μόνο στο παρόν
  • Σωματικά ενδυναμώνει όλο το σώμα όπως προείπαμε, γιατί εκτός από τις μυικές ομάδες που ενεργοποιούνται κατά την εκτέλεση μιας asana, απαιτείται ενεργοποίηση και όλου του σώματος για να κρατηθεί πάνω στην σανίδα.


Πού γίνεται;

  • Ιδανικά σε ακίνητα νερά όπως λίμνες και πισίνα, αλλά η ομορφιά και η μαγεία της θάλασσας είναι απαράμιλλη, καθώς η θάλασσα εξαγνίζει και θεραπεύει.
  • Επιλέγοντας την SUP YOGA ο ασκούμενος αφήνεται στην ευεργετική επίδραση της θάλασσας πάνω στις αισθήσεις του. Βλέποντας, ακούγοντας, μυρίζοντας και αγγίζοντας, ανανεώνεται εσωτερικά και εξωτερικά.


Σε ποιους απευθύνεται;

Σε όσους θέλουν να προσπαθήσουν να ασκηθούν στη yoga με μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας καθώς η βάση στήριξης είναι κινούμενη.

Υπάρχουν πάντα επίπεδα όπως και στο έδαφος, μπορεί πάντως οποιοσδήποτε να δοκιμάσει αρκεί να έχει καλή επαφή με το νερό και να μην φοβάται τις βουτιές!

Κάθε ασκούμενος είναι δεμένος με την σανίδα μέσω ενός ειδικού ιμάντα του οποίου η μια άκρη δένεται στον αστράγαλο του, έτσι ώστε μετά από ενδεχόμενη πτώση να μην απομακρυνθεί από την σανίδα.



Ένα ωριαίο πρόγραμμα SUP YOGA περιλαμβάνει:

  • Εξικοίωση με την σανίδα, μαθαίνει δηλ. ο ακούμενος να κινείται μέσα στο νερό χρησιμοποιώντας το κουπί, αρχικά καθιστός ή γονατιστός και αργότερα όρθιος ανάλογα με τις σωματικές δυνατότητες του, σαν προθέρμανση
  • Σύνδεση με την αναπνοή
  • Ασκήσεις προετοιμασίας για χέρια και ώμους
  • Asanas με πολλές όμορφες , πλήρεις αναπνοές στον καθαρό αέρα της θάλασσας, επιτυγχάνεται έτσι η ένωση της βιοενέργειας του ασκούμενου με την βιοενέργεια της θάλασσας